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吃得不对也容易感冒

时间:2019-05-14 19:39:17 来源:互联网 阅读:0次

1场秋雨1场凉,秋季的脚步在渐渐邻近,随着季节的更替,昼夜温度的变化加大,1些感冒、腹泻等季节性疾病也有着明显抬头趋势。而随着新学期的到来,沉寂了1段时间的甲流感再次引发了人们的关注。为什么有的人1到天气变化时常常感冒,有的人1年4季都很少感冒?为何得了流感,有的人能自愈而有的人会致命?专家指出,归根到底,还是和人体本身免疫功能的差异有关。而吃得不对,也容易造成本身免疫力的降落。

容易感冒是由于免疫力低

南京市中医院大内科主任张钟爱教授介绍,秋季来临早晚寒凉,冷暖气流交错活动频繁,人体性能1会儿处于收缩闭藏状态,1会儿又处于新陈代谢旺盛状态,很容易致使免疫力降落。

张钟爱教授说,人体免疫力与中医所说的正气基本相同,正气与人体的心、肝、脾、肺、肾等脏腑的功能密切相干。也就是说,免疫力降落人体脏腑就容易产生病灶。免疫力是人体重要的生理功能,它犹如体内“医生”,不但能保护人体免受病毒、细菌、污染物的攻击,还能清除体内杂质及多余脂肪、胆固醇等新陈代谢产物。可1旦这位“医生”本身受损,各种疾病便乘虚而入。那末,怎样才能知道自己的免疫力是否是降落了呢?

比如常常感冒、起唇疱疹、出现红疹疖肿的人,可能说明肺的功能不良;容易疲乏、口淡无味、腹泻的人,可能说明脾的功能不良 ;常常吸烟饮酒、腰腹出现小红痣、常感烦躁的人,可能说明肝的功能不良;怕冷喜暖、小便频数的人,可能说明肾的功能不良 ;睡眠不好、爱生口疮、不爱活动的人,可能说明心功能不良。

国外有研究表明,过量地食用肉类、乳制品等,可下落体内免疫细胞的抗病毒能力,引发感冒。

过量摄取高盐食品,可导致唾液分泌减少,减少口腔内溶菌酶的含量。同时,食盐中的钠具有较高的渗透性,影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力,使体内干扰素等抗病因子的产生遭到影响,感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。

食用过量的高糖食品,可消耗体内水份和营养物资,引发口干舌燥,使机体免疫力下降,进而引发感冒。

秋季吃辣易下落免疫力

目前正值夏秋转换之际,张钟爱的主任开出了特别针对此时的季节针对免疫力的食谱。第1要吃抗氧化食品。人体内会不断产生自由基,侵害体内细胞,破坏免疫系统,而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。抗氧化营养素包含在土豆、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等抗氧化食品中。

第2要均衡营养。首先要保证摄取蛋白质,主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品鱼类和鸡蛋等。其次多吃新鲜绿叶果蔬,由于果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维,可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素,对保持人机体正常的生理功能有重要作用。

专家特别指出,秋季吃辣不好。中医有5味入5脏的说法,酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾,而秋季正是容易“肺燥”的时候,特别不合适吃辣。不但会让人便秘、上火,还易得上感冒或其他疾病,这常常是被大家忽视的。其缘由主要是吃辣所致使的免疫力下落。辣椒在中医里被称为“辛味食品”,具有很大的“发散”作用,过量食用,容易“耗气”,因此,辣的食品吃多了,反而会觉得浑身无力、容易疲倦。

坚持运动也可有效防感冒

1些上班族由于长时间处于空气混浊的空调房中,平时又极少锻炼、生活不规律,身体抵抗力10分差,得感冒的概率就大大增加。

南京市中医院心内科顾宁教授介绍,适当的运动能改良中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。每周坚持2-3次,每次1个小时的运动,才可以使感冒真正地阔别你。

1些市民会用运动来减缓感冒症状,误认为感冒后跑步出1身汗,感冒就会好。顾主任指出,感冒后运动不但不利于减缓症状,它还可能引发病毒性心肌炎。而运动后马上洗澡,也易得感冒。正确做法是,运动后用毛巾擦干身上的汗,稍微休息后,再洗澡或外出。 赵国梁 于丹丹

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